名稱 芬蘭浴 桑拿浴 （Sauna）
簡介 芬蘭浴芬蘭語稱Sauna（桑拿），傳統芬蘭浴是指在特製的木房內，以熱爐加熱特有的礦石，使其溫度達到60℃~70℃以上，而後再往岩石上潑少量水，使產生衝擊性的蒸汽，這種方式也稱為乾蒸浴。
原理 利用對全身反覆乾蒸沖洗的冷熱刺激，使血管反覆擴張及收縮，增強血管彈性，並且由於可大量出汗，有助於體內廢物的排除。
歷史 起源於芬蘭，有2,000年以上的歷史，洗芬蘭浴是芬蘭人的基本生活，家人團圓，朋友相聚，最普遍的方式之一就是洗芬蘭浴。古典桑拿浴在古羅馬流行後，臨近的北歐將先進的科技運用於桑拿浴設備，而使桑拿浴達到現代化之水準。
分類 以目前所稱之桑拿（Sauna）浴，可分為以下幾種（並不是真正芬蘭浴）：

依水型態分：乾蒸桑拿（乾蒸浴）、濕蒸桑拿（又稱蒸汽浴）

依國家分：芬蘭桑拿、歐式桑拿（蒸汽浴）、韓式桑拿（又稱細胞能量浴、電氣石汗蒸）、日式桑拿

依加熱原理分：蒸汽桑拿、遠紅外線桑拿、電氣石汗蒸
洗浴步驟 三蒸三淋水

1. 先沖一個溫水淋浴，讓身體表面有水份

2. 進入桑拿浴室蒸完一次（最好不超過20分鐘）

3. 出汗後泡或沖冷水浴

4. 如此反覆三次（桑拿浴及泡或沖冷水浴）稱為三蒸三淋水
功效 可治療風濕症、關節炎、腰背痛、哮喘、支氣管炎和神經衰弱等疾病，改善血液循環，減肥效果
台灣發展現況 相當普遍

 

類別 名稱 說明
依水型態分 乾蒸桑拿（乾蒸浴） 以熱爐加熱特有的礦石，使其溫度達到60℃~70℃以上，而後再往岩石上潑少量水，使產生衝擊性的蒸汽。
濕蒸桑拿（又稱蒸汽浴） 起源土耳其，亦稱土耳其浴，蒸汽浴為經電加熱器把水燒開產生蒸汽，再利用管子輸送及噴入蒸汽房，產生的蒸汽含有充沛的水分，溫度一般在40℃~50℃左右。
依加熱原理分 遠紅外線桑拿房（far infrared sauna ） 又稱為光波浴房或頻譜能量屋，係採用遠紅外線為發射源，並利用其波長（4-1000微米）與人體所發射出的波長具重疊性，頻率為同一範圍，使人體內之細胞活躍而促進血液循環及加速新陳代謝。遠紅外發射源主要分為遠紅外陶瓷管及遠紅外發熱板。
電氣石（Tourmaline）汗蒸房 又稱為細胞浴房或韓式汗蒸房，使用液態電氣石為設備主體而建構桑拿房，室溫控制在35度~42度之間，以加溫或保溫使液態電氣石的能量可以快速以遠紅外線、負離子及微電流的形式釋放出來，間接經由空氣而提供能量，使人體細胞轉化為運動狀態，而促進血液循環及加速新陳代謝。

電氣石汗蒸房之面積一般在6坪左右，最小為2.5坪左右 如果汗蒸房面積太小易產生空氣不流通影響汗蒸房的效果。

各種桑拿房

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